همیارآنلاین

کانال ایتا https://eitaa.com/hamyaronline

همیارآنلاین

کانال ایتا https://eitaa.com/hamyaronline

7 روش برای از بین بردن چربی و عضلانی کردن شکل شکم

1- افزایش کارکرد قلبی شما

2- سفن کردن عضلات شکم 

یکی از آسانترین راه های سفت کردن عضلات شکم این است که آن را در حدود 10 تا 15 ثانیه نگه دارید آزاد کرده و سپس شل کنید این کار را حداقل 4 بار در روز تکرار کنید با این کار شما نتایج شگفت انگیزی خواهید یافت خوبی ای نوع حرکت این است که شما می توانید این کار را در هر جایی در منزل یا محل کار و یا در زمانی که در یک صف در فروشگاهی ایستاده اید انجام دهید

3- نوشیدن روزانه 10-12 لیوان آب 

Drink 10-12 glasses of water daily

  می دانیم که نوشیدن این مقدار آب هر روز ممکن است مشکل باشد اما شما به این میزان آب برای هیدراته کردن بدن و دفع سموم و جلوگیری از نفخ شکم نیازمندید اگر شما عادت به نوشیدن 10-12 لیوان آب در روز داشته باشید به راحتی شکمی عضلانی بدست می آورید

4-

چربی شکم عضلانی کردن شکم شکم روش های سوزاندن چربی چربی
25 - تیر‌ماه - 1393 ساعت 15:37
نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد